Klassisk yoga
kan hjælpe dig til indre ro.
Yogaen forbinder krop, sind og bevidsthed. Gradvist løses op for spændinger, og du bliver mere nærværende og afslappet.

Jeg guider dig gennem et forløb af yogastillinger, åndedræts-øvelser og dybdeafspænding
med stor opmærksomhed på dine behov.

Yogastedet rum

Nogle gange vil der være tale om meget simple øvelser - andre gange mere udfordrende stillinger.
Muskulaturen og kredsløbet styrkes, og du opnår både fysisk og psykisk velvære.
Der vil være pauser, hvor du ligger stille og oplever virkningen yogaøvelserne. Pauserne er lige så betydningsfulde som selve yogastillingerne  – det er her virkningen integreres.

Vægten er ikke på fysisk præstation, men på at skabe balance og harmoni i krop og sind -
på at opnå selvindsigt og selvaccept  - styrke til at være nærværende og konstruktiv 
under livets mange udfordringer

Klassisk yoga bygger på gamle velafprøvede metoder, der er overleveret gennem tusinder af år. Swami Satyananda Saraswati, der grundlagde Bihar School of Yoga i 1964, har forsket i og videregivet gamle metoder og viden om krop, sind og bevidsthed. Mine lærere - og min yogalæreruddannelse - bygger på disse traditioner og denne viden.

Den klassiske yoga rummer en omfattende mængde af metoder, der er udviklet gennem tusinder af år - og som stadig udvikles. Hatha yoga er en  basal del heraf - dvs fysiske yogastillinger (asanas), åndedrætsøvelser (pranayama), Mudras og bandhas (holdninger og låse), meditation og koncentration. Desuden indgår dybdeafspænding (yoga nidra).

teaching HSF

Klang -yoga
Ofte bruger jeg klangskåle, der med harmoniske klange er med til at skabe afspænding.
Som noget nyt tilbyder jeg også klang-yoga, hvor klangskålene bruges direkte på kroppen i forbindelse med yogaen (en kombination af klangmassage og yoga udviklet af Emily Hess https://www.emilyhess.eu/klangyoga/

Lydvibrationerne fra klangskålene skaber en dybt afspændt tilstand i både krop og sind, idet de harmoniske vibrationer forplanter sig ind i hver eneste celle. Klangskålene er specielt designet og udviklet af Peter Hess https://www.peter-hess-institut.de/ med henblik på afspænding og på at styrke kroppens potentiale til at restituere. Lydvibrationerne er derfor meget bløde, harmoniske og dybtvirkende.


Meditation 
Gennem meditation kan du lære i højere grad at bevare ro og nærvær - også i pressede situationer. 
Gennem meditation øver du din evne til at være koncentreret og nærværende samtidig med, at du er afslappet.
Gennem meditation styrkes også din intuition og evne til at tænke klart og fokuseret.

Åndedrætsøvelser
Der er en direkte sammenhæng mellem vores indre psykiske tilstand og åndedrættet.
Åndedrættet ændres fx, når vi reagerer følelsesmæssigt. 
På samme måde, som åndedrættet påvirkes af vores indre sindstilstand, er det også muligt at påvirke den indre tilstand ved at arbejde med åndedrættet.
Gennem åndedrætsøvelser styrkes den indre psykiske stabilitet.

 

 ----¤---¤----¤----¤----¤----¤

 

"En dejlig workshop. Jeg blev ført gennem dejlig afslappende og mindful yoga. En skøn dyb afspænding
og dejlig klanglyd bagefter. Kan anbefales."
Marianne Aavang Lefevre

"Nydelse med nydelse på"
Jane Dalgaard

Collager1tilpas